健康サプリの選び方

  • 健康サプリで食事で足りない栄養素を補います

    • 健康になるために食事で栄養を摂る他に健康サプリで足りない栄養素などを補うことがあります。
      健康サプリにはいくつか種類があり、自分に足りない栄養素のサプリを摂ると良いのですが、食事から十分に摂取できている栄養素をさらにサプリで摂ることは過剰摂取につながるため、サプリを利用することで健康被害につながることがあるので、自分に足りない栄養素は何かを知ってからサプリを選ぶことが大切です。



      健康サプリにはベースサプリ、ヘルスサプリ、オプショナルサプリがあります。

      ベースサプリには炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素や食物繊維など健康を維持するため成分が配合されています。



      それらの栄養素が不足している場合に適したサプリメントです。

      ヘルスサプリは、エイジングケアなど体をサポートする働きの成分が含まれています。黒大豆、青汁などがあります。



      オプショナルサプリは、民間療法として伝えられてきた成分が含まれているサプリで、イチョウ葉、マカなどのハーブや薬草が主な成分ですが、医薬品と同時に摂取する際には医師や薬剤師に相談することが必要です。健康維持のために不足している栄養素を補う目的で健康サプリを摂ることは効果的な方法ですが、小さな粒に非常に高濃度の成分が凝縮されているサプリは摂取する量に気をつけないと過剰症の被害がある可能性があるため注意します。

      またサプリや医薬品ではないため、長期的に過剰に摂取した場合の影響や他の成分との作用についてはわかっていないこともあるので、複数のサプリから複数の成分を同時に多量に摂取することは何が起こるかわからないため避けることが良い方法です。